- შეხვდით ექიმს და დაგეგმეთ ვიზიტები
ორსულობის პირველივე ეტაპზე მნიშვნელოვანია გინეკოლოგთან პირველი ვიზიტის დაგეგმვა, რათა ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობა შეფასდეს და სამომავლო ვიზიტების გრაფიკი დადგინდეს. ეს საშუალებას მოგცემთ ორსულობის ყველა ფაზაში კარგად მოემზადოთ და გქონდეთ მხარდაჭერა. - ზრუნვა საკუთარ ჯანმრთელობაზე
თქვენი ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობა ბავშვისთვისაც მნიშვნელოვანია. ეცადეთ მიირთვათ ბალანსირებული საკვები, მიიღოთ მეტი წყალი და დაიცვათ თავს სტრესისგან. ექიმის რეკომენდაციის მიხედვით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მულტივიტამინების და ფოლიუმის მჟავის მიღება, რაც ბავშვის განვითარებას ხელს უწყობს. - იკვლიეთ საჭირო ინფორმაცია, მაგრამ ნუ გადაიტვირთებით
ორსულობა თავისთავად ახალ ცოდნას მოითხოვს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ საჭირო ინფორმაცია მიიღოთ ექიმებისგან და სანდო წყაროებიდან. თუმცა, არ გადატვირთოთ თავი ძალიან ბევრი ინფორმაციის მიღებით – ხშირად, ასეთი წვრილმანები გაურკვევლობასაც იწვევს. - მიიღეთ მხარდაჭერა და იზრუნეთ ემოციურ სტაბილურობაზე
ორსულობა სავსეა ემოციური ცვლილებებით და ხშირად შიშით. ეს სრულიად ნორმალურია, და მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, მიიღოთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა საჭიროების შემთხვევაში და გაუზიაროთ თქვენი განცდები ახლობლებს ან მეგობრებს. - იფიქრეთ მშვიდ და ჯანსაღ გარემოზე
ის დრო, რომელსაც მშვიდ გარემოში ატარებთ, სარგებელს მოუტანს თქვენც და მომავალ ბავშვსაც. შესაძლებელია მედიტაცია, მსუბუქი იოგა, ან თუნდაც მახსოვრობის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება ყოველდღიური სტრესის გასანეიტრალებლად. - იფიქრეთ სამომავლო გეგმებზე, მაგრამ არ დააჩქაროთ პროცესი
ორსულობის დაგეგმილი მოლოდინები შესაძლოა დროთა განმავლობაში შეიცვალოს. მომავალი მშობლების უმრავლესობა ფიქრობს ბავშვის ოთახზე, სახლის ორგანიზებაზე, სამომავლო გეგმებზე. ეს ნორმალურია, თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ სიამოვნება მიიღოთ თითოეული დღიდან და აწმყოზე გაამახვილოთ ყურადღება. - მიიღეთ სიახლე როგორც განსაკუთრებული შესაძლებლობა
ორსულობა ახალი გამოწვევებისა და შესაძლებლობების ეტაპია. მიიღეთ ეს სიახლე სიყვარულით და აღფრთოვანებით, გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და ისიამოვნეთ ამ უნიკალური პროცესით.
