მოწევა დღევანდელ მსოფლიოში ერთ-ერთი მთავარი საფრთხეა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ის იწვევს უამრავ დაავადებას, მათ შორის ფილტვის კიბოს, ქრონიკულ ობსტრუქციულ ფილტვის დაავადებას (COPD), ბრონქიტს და ასთმას. ასევე, გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ზრდის ინსულტისა და გულის დაავადებების რისკს, აყენებს ზიანს არტერიულ წნევას. გარდა ამისა, მოწევა ასოცირდება სხვადასხვა ორგანოს, მათ შორის პირის ღრუს, ყელის, კუჭის და შარდის ბუშტის კიბოს განვითარებასთან. ორსულ ქალებში მოწევა შეიძლება გახდეს ნაადრევი მშობიარობის, დაბალი წონის ახალშობილების და ნაყოფის განვითარების დარღვევების მიზეზი.
მოწევის მიტოვება რთული პროცესია, თუმცა ეს შესაძლებელია სწორი მიდგომისა და დახმარების გამოყენებით. მნიშვნელოვანია, რომ განსაზღვროთ თქვენი მოტივაცია და დაფიქრდეთ, რატომ გსურთ მოწევის დატოვება. ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ოჯახის დაცვა ან ცხოვრების ხარისხის ამაღლება. შეადგინეთ კონკრეტული გეგმა და განსაზღვრეთ თარიღი, როდესაც შეწყვეტთ მოწევას. მოამზადეთ გარემო და მოიშორეთ სიგარეტები, სანთებელები და ფერფლის ჭიქები.
თავიდან სასურველია სიგარეტის რაოდენობის თანდათანობით შემცირება და დღის რუტინის შეცვლა, რათა მოერიდოთ იმ სიტუაციებს, სადაც სიგარეტს ეწეოდით. ამის პარალელურად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიკოტინის შემცვლელი საშუალებები, როგორიცაა პლასტირები, საღეჭი რეზინები ან ინჰალატორები. ექიმის დახმარებით შესაძლოა მიიღოთ სპეციალური წამლები, რომლებიც ამცირებენ სიგარეტის სურვილს. ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, კონსულტაციები ან ჯგუფური თერაპია ასევე ეფექტური მეთოდებია.
მნიშვნელოვანია ახალი ჩვევების გამომუშავება, როგორიცაა სპორტით დაკავება, ჰობის პოვნა ან მეგობრებთან დროის გატარება, რათა ყურადღება გადაიტანოთ. ასევე სასურველია, რომ მოიპოვოთ ოჯახის წევრებისა და მეგობრების მხარდაჭერა, რაც ამ პროცესს გაგიმარტივებთ.
მოწევის მიტოვება სარგებელი მალევე შესამჩნევია. 20 წუთის შემდეგ არტერიული წნევა ნორმალიზდება, 12 საათში სისხლში ნახშირორჟანგის დონე მცირდება, ორი კვირიდან სამ თვემდე სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ფილტვები იწყებენ ფუნქციის აღდგენას. ერთი წლის შემდეგ გულის დაავადების რისკი ორჯერ მცირდება, ხოლო ათი წლის შემდეგ ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი თითქმის უახლოვდება არასმოწევის დონეს.
მოწევის მიტოვება რთულია, მაგრამ მისი შედეგები ნამდვილად ღირს. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ცხოვრების ხარისხის ამაღლება და დაავადებების რისკების შემცირება იმ მნიშვნელოვანი სარგებლის ნაწილია, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ ამ ნაბიჯით.
